しっかり伸ばしましょう〜多真美です！

多真美です????

 

最近すっかり寒くなり、身体が硬くなったように感じることはないでしょうか？????

 

 

寒くなってくると、どうしても背中を丸めた猫背のような姿勢になることが多いからか、肩周りが急に硬くなる気がします????

 

 

私にとって肩は、コンプレックスの１つなんです????

 

なで肩とは程遠い私の肩、、、????

 

踊っているときにも、力が入り上がってしまう…

 

私の永遠の悩みなんです????

 

どうしたら、肩のラインが綺麗になるんだろ〜？????と、常日頃考えています????

 

私と同じような悩みをかかえてる人いませんか？

 

綺麗なラインを作るには、まず肩周りを柔らかくしてあげなくちゃいけませんよね‼️

 

ということで、私がしている肩のストレッチ方法を紹介します????

 

まず１つ目は、タオルを持って肩を回すストレッチ！

 

 

肩幅ぐらいでタオルを持ち、前から後ろ、後ろから前に回すだけです！

 

楽そうですが、硬い人は痛くて回せないはず????

 

タオルの幅も、はじめは無理をせず広めでも構いません☺️

 

ちなみに私も、はじめはバスタオルぐらいの大きなタオルじゃないと回せませんでした????

 

２つ目は、壁を使ってのストレッチ！

 

まず、壁に手をつきます！

 

そして、片足を一歩前へ〜

肩の付け根が伸びているな〜と感じるぐらいまで、上体を前に持っていって、30秒ほどキープ！

 

どちらも簡単そうなストレッチですが、硬い人には効果的だと思います✨

 

 

肩周りが柔らかくなれば、姿勢も良くなり、呼吸もしやすくなるんです‼️

 

良いことだらけですよね????

 

足腰のストレッチも大事ですが、肩のストレッチもお忘れなく〜✋️

 

今日紹介したストレッチ、ぜひ一度お試しくださいね????