良く眠ること・・・亜委です

 

あきです????

 

このところ生徒さん（保護者）から「お休みします」の連絡がとても多いんです????

インフルエンザ、胃腸炎など大流行り。

 

教師でも薫先生のインフルエンザに続いて、多真美先生も胃腸炎でダウンしたばかり????

 

私も気を引き締めて、感染（うつ）らないよう頑張っています????????

 

で、健康管理に一番大切で有効なのは、何だと思いますか？

 

その答えは・・・よく寝ること！

 

シカゴ大学の睡眠研究によると、夜７〜８時間の睡眠をとっていない人は免疫反応が大幅に低下するとの結果が出ています。

また、ハーバード大学看護師健康調査で、８万人近くの看護師を２５年に渡って調査したところ、慢性的な睡眠不足と乳がんや結腸がん等の病気の発症との間に強い関係性があることが分かっていて、たとえば、夜の平均睡眠時間が５時間の看護師は、６時間眠っている看護師より心臓病にかかる確率が大幅に増加。

６時間眠っている看護師も７時間眠っている看護師より心臓病のリスクが高いそうです。

 

しかも睡眠は健康面だけじゃなく、記憶したことを脳に定着させる大切な時間だということを聞いたことはありませんか？

 

そのいい例が先日のスマホニュースに出てましたが、頭の回転が良い生徒（子供）の大半が、夜の９時までに就寝していて、おまけに、その生徒達は風邪も引かずとても健康だとか????

 

確かに夜の10時から夜中の2時までは、成長ホルモンが出る時間帯なので、普段から生徒たちにはやかましく「早く寝なさい！」と言っています????

 

実際に、ウチの次女と長男は早寝早起き（幼稚園の頃から「起きなさ〜〜い」って言ったことがないんです）なので、風邪も引かず元気です✌️（勉強の出来、不出来は別として????）

 

特に息子は朝の5:45までに起床するので、夜の9時には爆睡です????

 

 

逆に、年頃の長女は「遅寝」でいつも寝不足気味なので、ホントよく菌にやられています????

 

長女と下の２人の生活上の大きな違いは睡眠時間なので、やはり「睡眠をよくとる」ことが健康に大きく影響するんだんなぁって実感！

 

 

でも、昔とは違い、今の子達は本当に忙しいですね〜????

 

学校、塾、習い事…などなど・・・1日＝24時間ではとても足りないと思います。

 

だから仕方なく削られていくのは睡眠時間なんですよね????

 

でも人間、食べなくてもすぐに害はないですが、睡眠不足はすぐに支障が出ます????

 

体力や免疫力低下にもつながるので、絶対に良く眠らないといけません。

 

「寝る子は育つ」、本当にその通りだと思います。

 

バレエも勉強も体力勝負です。体力がないとレベルアップできません。

 

えええ～、だけど寝ると太る！って叫んでるあなた・・・

実は睡眠不足を続けている方が食欲のコントロールが狂ってきて肥満になりやすい！　これも研究結果に出ているそうなので、８時間爆睡しても大丈夫????

 

深夜に勉強する習慣の人は、早朝勉強に切り替える方が学習効果も上がる（はず）ですので、ぜひ試してみてはいかがですか？

 

愛猫たちも、1日の2/3は爆睡しているのでとっても元気です????