お気に入りの場所‥‥‥理江香です☆

理江香です。

 

先日のカーニバルに出演した皆さん、お疲れ様でした(^_^)

 

舞台そでから観ているとみんなとっても頑張っていて、それぞれの成長した姿にウルっときました（ ｉ _ ｉ ）

 

みんな上手でしたよ〜！

 

 

さて、舞台がひとつ終わると次の舞台までちょっと時間ができますよね。

 

そんな時こそ改めて基礎レッスンをしっかりやり、プラスで少し体幹などを鍛えてみるのはどうでしょう？

 

このブログでも以前にいろいろ紹介しているので細かい説明は省かせてもらいますが、今回は私が好きなトレーニングのひとつを紹介しますね。

 

今から紹介するトレーニング、実は２人１組でというか、誰かに足を押さえてもらわないとできないんですね。

 

でも大丈夫！

 

誰かに助けを借りなくても1人でできる方法があるんです。

 

それがここ　↓

 

写真の下の方の赤い矢印のとこです。

 

 

この写真は泉北本校のオーディオのところですが、その下の隙間に足先を入れて、こんなふうにします。

 

（ももえ先生撮影）

 

 

これは脇からウエストまでの体の側面を鍛えるトレーニングになります。

 

ボディが安定すれば回転系もまわりやすくなって、足も上がりやすくなるのでオススメですd(^_^o)

 

この足をはさむ隙間、泉佐野本部校や金剛校のオーディオの下にもあります。

 

自宅でやりたいと思ったら、こんなふうに下に隙間のあるところを探してみてください。

 

ただし、ある程度重みのあるものじゃないと動いて危ないし、キャスターのストッパーがONになっているのを確認してからにしましょうねd(^_^o)

 

ソファの下に隙間のあるタイプもオススメです。

 

こんなふうにお気に入りの場所を自宅のなかで見つけて、ちょっと時間ができた時にするようにすれば、わざわざジムに行かなくても手軽にできますよね。

 

ぜひあなたもお気に入りの場所を見つけてみてくださいね♪

 

Ｐ．Ｓ　　小学生の低学年くらいの人はまだ筋トレをしない方がいい場合もあるので、先生に相談してからにしましょうねd(^_^o)