空いた時間に????…多真美です！

多真美です????

 

学校や幼稚園がお休みになり、みなさん自宅にいる時間が増えましたよね⁈????

 

お家で何もすることがないなぁ〜って時もあるのではないでしょうか？????

 

そんな時は、ストレッチやトレーニングをする時間を作るのも良いかもしれませんね????

 

ということで、今日は、自宅の少しのスペースでも出来る、背筋のトレーニングを紹介したいと思います❣️

 

 

写真のように、うつ伏せになり、足を1番のポジションにして反るんです‼︎‼︎

 

手は、まずは後ろで繋いだ状態でも良いですし、もっと自分を追い込みたい場合には(笑)、アンオーにするのもオススメです????

 

これは、最近バレエ団公演のリハーサル前の、通称「命がけのレッスン」で行われている、トレーニングの１つで、私たちも毎回必死でやっています????(笑)

 

1番にすることで、お尻や内ももにも凄く力が入りますし、アラベスクをする時に意識したい、肩甲骨の下辺りが、ちょうど使えて効果大だなぁ〜と感じます✨

 

お家で、テレビを見ながらなど、ぜひやってみてくださいね????

 

最近は、通常レッスンでも、みんなに「命がけのレッスン」を少し体験してもらっています????

 

 

「ひえー????????」と、言いながらも、みんな頑張ってますよ〜????

 

学校がお休みで、運動不足になってはいけませんからね????

 

しっかりレッスンをして、元気な身体を作っていきましょう‼️

 

ではまた????