外反母趾（がいはんぼし）テーピング編‥‥‥理江香です????
理江香です。
今回は予告どおり、外反母趾になってしまった足に効果がある、テーピングの方法を紹介しますね☝️
まずは、ドラッグストアなどで「キネシオテープ」を購入しましょう。
こんなので、幅は５cmくらい。
写真のように、裏に紙がついていて、線がありますので、その線が１０本〜１２本目くらいのところで切ります。
片側の端に、下の写真のように切込みをいれて、角をまるくカットしましょう。
角をカットするのは、はがれにくくするためです☝️????
ここまでで準備は完了！
では、やってみましょう☝️
まず、切込みを入れたところを親指のつけ根に合わせて貼り、ふたつに分かれた先を親指の根元に巻きます。
ここからは動画をご覧ください。
（ 動画をアップできる時間の都合で、少し早送りになっています????????♀️ ）
動画を見たら、この下の説明に気をつけながらやってみてくださいね????
① 親指に巻きつけたテーピングを踵のほうに持っていく時、親指を人差し指から離すように引っ張る。
② 踵の外側まできたら、土踏まずを通って甲に上がってきて、もう一度足裏を通って、指の付け根の骨のところまで巻き込む。
この時、足裏でトンネルをつくるようなイメージで、縦のアーチを作りながらテーピングで固定していきます。
いかがですか？
この動画や文章では分からないところもたくさんあると思うので、気になることは担当の先生に質問してくださいね。
私自身、中程度ではありますが、外反母趾に悩まされていた１人????
いちばんひどい時は、トゥシューズどころかバレエシューズをはくのすら痛かったし、ルルベ（背伸び）が苦痛でした。
でも、このテーピングのおかげですっかり治り、今では痛みも全然ないです????
もしあなたが外反母趾の痛みに悩んでるなら、ぜひやってみてください。
効果があると思いますよ☝️????
ではまた????
