こんなストレッチやってなかった‼️…賀代です❣️

賀代です????

 

先日、マッサージに行ったときのこと。

 

「おしり硬すぎーーー‼️‼️」

 

施術してくれた先生に言われました????

 

最近、足の付け根がなんとなく痛いな〜

ストレッチすると角度によって痛いな〜

と思っていたんです。

 

自分では、ただ使いすぎてなっているんだろうなと、簡単に解釈していました。

 

ですが、先生が言うには

ストレッチの仕方に問題があるから、

付け根に痛みが出てると、、、????‼️

 

「内転させるストレッチもしてる？？」

「外に開くストレッチばっかりしてるんじゃない？？」

 

まさにその通り、、、（笑）

 

内に向けるストレッチなんて

全くやってません????????

 

イメージ的に、

バレエは外に向けないとダメだから

内に向ける動きは良くないと思ってしまいますよね????

 

それが、違うそうなんです！！

 

股関節を緩めるには

外にも内にも動かさないと緩くならないよと言われました。

 

言われてみると納得????✨

 

外にばっかりストレッチして

内に伸ばすことがなかったので

おしりがかっちかちになっていたそう????

 

そのせいで骨盤まで歪んでいました????

 

久しぶりに伸ばされた筋肉がビックリして

悲鳴をあげていました（笑）

 

ほんと痛かった〜〜

 

どういう風に伸ばしたかと言うと、

こちら????‍♀️

この状態で、矢印の方向に

足を下げたり上げたり

ゆっくり繰り返しました！

 

 

さらに膝を押さえ、おしりの筋肉をほぐしながら????

（これが最強に痛かったです）

 

私はこれをしてもらったおかげで

付け根の痛みがなくなり、

股関節周りが動きやすくなりました☺️

 

私のように外向きにばっかり

ストレッチしていたな〜という方！！

是非1度、内向きストレッチをしてみてください❣️

 

今まで伸ばしていなかった筋肉が

伸びる感覚があります☺️

 

やり方がわからない！という方はぜひストレッチクラスへお越しください????????

 

お手伝いさせて頂きます????

 

 

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深川秀夫版”くるみ割り人形”

８月２３日（木）

１８：３０開演＜１７：３０開場＞

フェスティバルホール

 

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