結果にコミット⁇・・・亜委です

 

あきです????

 

「このスジがめっちゃ硬いんです〜〜」

 

レッスン中のストレッチでよく聞くフレーズ。

確かに、触ってみるとひざや太ももに硬くて太いスジ発見。

でもそのスジは硬くて当たり前で、柔らかいと骨の支えにならず、きっと立ってられないでしょうね????

 

では、なにが硬くて踊りにくいのか・・・あなたは分かりますか？

 

・・・答えは、

 

骨とスジをカバーしている筋肉！（が硬い）

 

つまり、身体の柔らかい人は、その筋肉が柔らかいというわけなんです！

 

では、これからその筋肉を柔らかくするための、とっておきの方法を伝授しましょう！

 

実はとっても簡単なんですよ・・・

 

１：水を飲むこと！！！！！

２：しっかり呼吸をして、酸素を身体に取り入れ、血流を良くすること！！！！！

 

えっ、これだけ？　はい、これだけ・・・

この２つを心得て、ストレッチから試してみてください、必ず！だんだん柔らかくなってきますよ〜〜！！！！！

 

理屈は簡単で、水分が不足した筋肉は、カスカスになって硬くなり、筋肉疲労に襲われ身体がダル重〜く感じてきます。

また、疲労回復にも時間がかかるため、しんどいわぁ????って感じやすくなり、レッスンで思うように動けず…

 

とても悪循環なんですよ????

 

しかし????

一気にがぶ飲みすると、筋肉が冷えて余計に硬くなるので、口の中を潤すくらいを、こまめに何度も取るようにしましょう。

教室内に持ち込んで、バーレッスンの合間（教師が見本を見せている時など）など、少しずつ潤すだけで、どんどん変化してきます。

 

ダイエットのつもりで水分を摂らない人もいますが、

私達バレリーナは美しく踊るために日々努力しているのに、筋肉を硬くして踊りにくい身体にしてしまっては「本末転倒」（ほんまつてんとう：意味が分からない人は調べてね）です！

 

水分を摂っても、私達はレッスンで身体を芯から温めているので、その時にでる汗????は、筋肉をほぐしてくれるんです。

反対に、

（暑さで出る）皮膚表面からだけ出る汗????は、気化熱で体温を下げるためのもの。当然すぐに身体が冷えるので要注意！

 

そして、もう一つ大事なことが「しっかり呼吸をすること」！

水分と酸素をしっかり摂り込むことで、体温が上がりだんだん良い筋肉に生まれ変わってきますよ。

 

その証拠に、今年の始めからこまめに水分補給するようになった生徒たちは、筋肉がほぐれて柔らかくなってきました！

 

柔らかくなり、大切なバーレッスンがとても動きやすくなってきたので、身体や足のラインがとてもまっすぐで綺麗になってきました????

 

あなたも、［水分と酸素］をしっかり摂るこの方法に、チャレンジしてみませんか？

 

ただし????

これは、短期集中では結果は出ません????

体質改善には最低3ヶ月以上かかります！

あわてない、あわてない、焦らずコツコツと。

 

冬の寒い季節と違って、これから水分補給にピッタリの季節ですからね。

 

あなたも「結果にコミット」してみませんか⁇

 

 

 

ちなみに、私の経験上・・・体温の高い人の方が筋肉が柔らかいはず????

というのも、筋肉が柔らか（過ぎて困っている）私自身が、実はかなり体温高め!!

（毎晩、暑い〜〜暑い〜と連呼してうるさい！????と家族にきっと思われています????）

 

ではまた????????