のび〜〜る！！・・・薫です

 

 

薫です????

 

 

「先生！今年の冬も”しもやけ”にならなかったです〜????」

 

と、とっても嬉しそうにお話ししてくださる、オープンクラスのYさん????

 

 

バレエのレッスンと並行して、ストレッチクラスも受講されるようになり、長年悩まされていた”しもやけ”とも、おさらばできたそうです✌????

 

 

ストレッチクラス担当の私として、こういう喜びのお声が聞けて、とても嬉しいです????

 

 

暖かくなり、体も動きやすくなるこの季節????

 

だからこそ、しっかりストレッチして、健康的に、そしてバレエが踊りやすくなる体づくりを心がけてほしいな〜と思います????

 

 

特に成長期の子供達は、毎日体が変化しています✨

 

身長が、ほんの数ミリ伸びただけでも、体のバランスが変わり、踊りにくくなったりします????

 

 

骨が伸びていくのと同時に、筋肉も同じだけストレッチをしていくことが大事なんです。

 

だからといって、無理に勢いよく、ストレッチしては、ケガのもと‼

 

ストレッチ前に、筋肉をゆるめ、ほぐしてからストレッチをするのが、より効果的です????

 

筋肉を”ねんど”に例えてみると…

 

 

箱の中のねんどは、しばらく使ってなかったら、固〜いですよね。

 

そのまま、伸ばそうとしても、プチっとすぐにちぎれてしまいます????

 

でも、少し手でこねてあげると、柔らかくなり、ちぎれることなく、伸びていきますね????

 

どうですか？

 

筋肉が、伸びていく様子、イメージできましたか？

 

しっかり深呼吸し、程よく、痛気持ちいい〜と感じるところで、ストレッチしましょうね????

 

 

何事にもおいても、地道にコツコツと努力していくと、必ず結果が出てきます????

 

特にストレッチは、その場限りでは、ダメ????‍♂️

すぐに元に戻ってしまいますから〜????

 

少しずつでも良いので、毎日続けてほしいです????

 

また、分からないことがあれば、何でも聞いてくださいね????